Как да се справите с натрупването



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Според Psychiatry.org 2-6% от света страдат от трупане. Това се изчислява от 148 840 000 до 446 520 000 души по целия свят. Събирането се дефинира като прекомерно спестяване на предмети, които обикновено могат да се разглеждат като безполезни и невъзможността или почти невъзможността да се разделите с тези предмети до степен, която засяга функционалността на жилищното пространство.

Не е известно колко хора търсят лечение за натрупване или колко искат помощ, но не я получават. Докато емоционалният процес на работа със съкровището е най-добре да се остави на професионалистите, физическото лечение може да започне у дома. Тази статия е насочена главно към самите трупачи, за разлика от приятели или семейство трупачи; въпреки това може да има съвети, които могат да помогнат на хората, които не се трупат, да помогнат на близките си по време на пътуванията им към живот без съкровища.

Процесът на прочистване на съкровище

Често, когато човек започне да се отървава от големи количества неща, това се нарича продухване. Този термин се използва както сред натрупващите, така и сред минималистите, въпреки че понятието понякога се променя леко. И в двата случая прочистването обикновено се разглежда като избавяне от неща, които не носят полза на човек или носят на човека щастие.

По принцип прочистването е многоетапен процес, който може да отнеме седмици, месеци или дори години. Човек със значително количество натрупване може да има предизвикателство за започване и запазване на инерцията. Често е разочароващо и емоционално изтощаващо многократното преминаване през планини от предмети, докато се борите с желанието да запазите всичко.

Препоръчително е да направите много малки стъпки, вместо да правите големи почиствания. Внезапното, пълно прочистване често води до повишено безпокойство вместо облекчение. Съкровището, което се отстранява бързо, утежнява проблема и води до повече натрупване.

Вместо това най-добрият подход обикновено е бавен, но стабилен процес, направен с разбиране.

Каква е целта на вашата организация?

Преди да започнете да пречиствате и организирате съкровище, първо трябва да си поставите ясна цел. Важно е да се запитате защо искате (или трябва) да се справите с натрупването.
Дали защото искате да имате функционален дом, където можете да поканите приятели и семейство? Да се ​​подобри ли качеството на живот за себе си и семейството си? Дали защото сте в правна беда и ви е разпоредено съдебно почистване?

Поставянето на ясна цел ще ви помогне да запомните за какво е цялата упорита работа през онези лоши моменти, когато просто искате да се откажете. След като имате предвид цел, напомняйте си често по време на процеса какво искате да постигнете и какво сте постигнали.

Избиране на стая

Ще трябва да решите коя стая е най-важна за вас, за да започнете да работите. По-важно ли е първо да вземете дръжка за спалня или баня? Или е кухнята? Коридор? Изборът е твой.

Тук наистина не може да се даде съвет, тъй като знаете кои стаи са най-важни, за да имате първо функционалност. Не забравяйте, че това е само първата стая и всяка стая в крайна сметка ще бъде завършена.

След като сте избрали първата си стая, вече няма да се отнасяте към къщата си като цяло. Къщите са големи, а съкровищата са големи. Мисленето за дома ви като цяло може да ви завладее. Вместо това е по-добре да разделите къщата си на отделни части.

Мислете за стаите поотделно. Или, ако все още е поразително, помислете за конкретни места в една стая. Не мислете за това като за спалня. Вместо това го мислете за легло. Съсредоточете се само върху това легло, докато успеете да го организирате.

Бавно петната ви отново ще станат стаи. В крайна сметка стаите ви отново ще се превърнат в цяла къща. Засега е важно да се фокусирате само върху петна.

Вземане на кошчето

След като изберете място, работата започва. За целите на тази статия ще използваме баня за нашия пример. Тази баня разполага с вана с душ, тоалетна и мивка с шкаф. По-долу са снимки на банята ми. Настроих го така, че да изглежда подобно на начина, по който живеех, когато натрупването ми беше най-лошото.

Както можете да видите, има отворени врати на шкафа, неща, пълнещи ваната, неща, които блокират пътеката. В банята има книги, боклук, дрехи, инструменти и всякакви неща, които всъщност не принадлежат. Влизането в банята е трудно, защото зад вратата има неща. Ваната трябва да се изпразни, за да се използва. Мивката е опасна за използване, без да събаряте нещата. Самото използване на тоалетната е скучна работа. Като цяло тази стая вече не функционира. Няколко години живях с баня в подобно състояние.
И така, как се започва? В нашия пример за тази малка баня, като се има предвид цялата стая е възможно; моят подход обаче е да разгледам конкретни елементи. Първата стъпка е да съберете всички очевидни боклуци, които е лесно да се видят и достигнат. Почти винаги боклукът е най-лесно да се идентифицира и да се отърве от него.

Трябва да знаете какво смятате за очевидно боклук. Това са нещата, от които няма полза, които нямате нищо против да изхвърлите. Използваните хартиени кърпи, празни бутилки, използвани чаши за кафе и кърпички са част от това, което считам за боклук.

Само събирането на очевидни боклуци често прави огромна разлика в мястото или стаята, върху която работите. Обикновено е и един от най-лесните.

Правило на коя стая

Сега, когато голяма част от боклука изчезна, истинската работа започва. Много статии и предавания препоръчват правилото Touch Once, където взимате всеки елемент само веднъж и точно тогава решавате какво да правите с него. Подхождам към нещата малко по-различно. Вместо правилото Touch Once, аз имам правилото Which Room.

Правилото Коя стая е просто. На всеки предмет, който вземете, трябва да му бъде определена стая. За първоначално почистване на вашето място, просто трябва да решите едно нещо: този предмет принадлежи ли в тази стая, друга стая или е боклук? Това е.

Ако е боклук, той отива в чантата ви с други боклуци. Ако принадлежи в друга стая, извадете го от стаята, в която се намирате. Можете или да имате чанта или кутия, в които да поставите предмети от други стаи, или да изведете физически всяко нещо от стаята, по която работите.

На този етап няма значение къде се оказва, стига да е извън организираната стая. Може да ви е по-лесно първоначално да поставите елементи от други стаи в правилните стаи. Или можете изобщо да изберете всяко място, с което да се занимавате по-късно. И двете опции са добре.
Продължавайте с всеки предмет в мястото или стаята, по която работите. Нещата, които остават в стаята, могат да бъдат поставени настрана. В този момент не почистваме. Ние просто решаваме дали предметите принадлежат в стаята.

Почистване и организиране за първи път

След като сте сортирали всички неща на мястото, което сте избрали да работите, трябва да останете само с вещи, които принадлежат на стаята, в която сте. Например моята баня вече не трябва да има кошници за пране, домашни любимци, инструменти или съдове.

На този етап, ако сте работили на определено място вместо цяла стая, ще искате да изберете ново място и да повторите извозването на боклука и правилото Коя стая, докато не сте направили цялата стая.

След като сте направили цялата стая, тя най-вероятно ще остане доста разхвърляна. Това е добре! Вероятно виждате огромна разлика. Може дори да сте решили, че някои артикули вече не са ви нужни и сте създали кутии за дарение и продажба. Добра работа!

Ако все още не сте там и не сте създали дарения и продавате купчини, това също е наред. Ще стигнете там! Все още не го изпотявайте. Преминете към следващата стъпка.
След като сте извадили всичко от стаята, което не принадлежи, ще започнете да правите няколко неща наведнъж. Първо ще искате да извадите всичко, освен мебелите, и да ги поставите в кутии или торби. Това е така, че да можете да организирате мебели (ако правите стая, която го има).

Ще почиствате и почистване на прах, избърсване на стъкло, почистване на чекмеджета и почистване на подове. На този етап помага всички немебелни предмети да бъдат натъпкани, така че да не пречат.

След като повърхностите, шкафовете и чекмеджетата са чисти, имате две възможности: започнете да прибирате кутии предмети или да ги опаковате и започнете в друга стая. И двете имат своите предимства. Прибирането на неща е полезно в стаи, които се използват по няколко пъти на ден. Кухните и баните обикновено попадат в тази категория. Прибирането на съдове и храна помага за функционалността на стаята.

Предметите, преместени от други стаи, могат да бъдат прибрани, докато отивате. От друга страна, съхраняването на нещата в кутии, вместо да ги прибирате, докато всички стаи се организират, ви дава по-добра визуална представа колко неща са необходими, за да намерите дом в правилната стая. Също така е по-лесно да намерите дубликати на елементи. Изберете кой метод е най-подходящ за вас.

Повтаряне на процеса във всяка стая

Към този момент трябва да имате една стая, която е била организирана предимно или изцяло. Честито! Отделете малко време да се похвалите и да се огледате. Можете да направите това. Стаята, в която стоите, е доказала същото. Гордейте се с постигнатото. Отделете ден-два за почивка, преди да се заемете с друга стая.

Когато сте готови, започнете в нова стая и на ново място. Просто повтаряте всичко, което сте правили в предишната стая. Празнувайте всяко постижение и всяка стая, до която стигнете до този момент. Всяка стая, която изчистите, е още по-малко пред вас. Не забравяйте, че може да ви отнеме дни, седмици, месеци или дори години, но вие напредвате.

Отървете се от това, което наистина не ви е нужно

Сега за някои лоши новини. Знам, че беше трудно, преди просто да организирам неща в правилните стаи. Следващата стъпка ще бъде още по-трудна. Може да е най-трудното нещо, което сте трябвало да направите в живота си. Ще бъде неудобно и ще предизвика безпокойство. Казвам ви това, за да мога да ви кажа да не се отказвате от надеждата. Колкото по-трудна е тази част, толкова по-голяма е наградата, когато всичко свърши. Готов ли си? Добре, да тръгваме.

Към този момент всичките ви стаи трябва да бъдат организирани поне минимално. Не трябва да има много предмети, които принадлежат в други стаи, и боклукът трябва да бъде изчезнал. Следващата ви стъпка е да решите дали всичко, което сте поставили във всяка от тези стаи, е неща, които искате да запазите. Това включва предмети, които сте прибрали. Не мога да ви кажа какво да пазите. По-нататък в тази статия има списък с неща, от които абсолютно трябва да се отървете, но много неща зависи от вас. Фокусирайте се върху една стая наведнъж.

Ще използваме банята ми за пример отново. Когато за пръв път започнах да хващам съкровището си, имах три сешоара. Знам, че използвах само един. Мисля, че единият може да е бил счупен, а другият просто не е свикнал. Имах идеално добър работещ сешоар, така че счупеният беше изхвърлен. Не знаех как да поправя сешоари и тъй като вече имах два работещи, почувствах, че е добре да изхвърля счупения. Имах проблем при избора след това. Никога не съм използвал втория сешоар, но имах отношение „за всеки случай“. Върна се обратно в кабинета.

И това е добре. В крайна сметка имах много предмети „за всеки случай“. В крайна сметка се отървах и от много други неща. Това е целта. Трябва да се отървете от какво ти чувствайте се комфортно с това да се отървете кога удобно ви е да го правите. В крайна сметка този втори сешоар в крайна сметка беше дарен. Около две години по-късно.

По-долу можете да видите всички неща за баня, които притежавам сега. Реших да разгледам всичко това за тази статия. Както можете да видите, имам малко количество неща, които не използвам и от които трябва да се отърва. Дори и сега, след като мисля, че съм организирал всичко, все още намирам неща, от които нямам нужда. Забавно как работи това.

Неизключващият цикъл

Ще сортирате и организирате нещата си много пъти. Вече сте достигнали точка, при която действителното почистване и намирането на места за вашите неща е по-лесно. Най-вероятно отново имате напълно функционална къща. Все още може да имате много бъркотия, но вече нямате съкровище. Може да сте направили това, което направих аз, и да преминете от една крайност, трупаща, към друга, минимализъм.
Бих искал да ви кажа, че след като възстановите къщата си отново, тя свърши. Това е; вече не трябва да се мъчите. Ако ти казах това, щях да те излъжа.
2019 г. отбеляза десетата годишнина, когато за първи път реших, че вече не искам да живея в планина от неща. Всяка седмица все още се опитвам да се отърва от кутия с размери 12 "x 12" x 12 ". Все по-трудно е да се направи, но все пак успявам да намеря нещо, което вече не искам.

Всеки ден все още се контролирам от моите неща. Все още се притеснявам, че ще се оставя да се плъзна и накрая отново ще бъда погребан. След десет години все още не съм нарушил навика „за всеки случай“, въпреки че е по-лесно да си спомня „те правят повече“.

Вероятно винаги ще бъде борба. И това е добре. Достатъчно силни сте, за да продължите да се биете, дори и да не мислите така.

Препоръчвам да се обмисли терапия във връзка с физическо почистване, тъй като натрупването може да е резултат от травма, която трябва да бъде разработена. В моя случай това беше комбинация от генетика и възпитание. Независимо дали семейството ми се съгласява или не, има няколко натрупвания, които са свързани с мен. Понякога това е възпитание. Понякога това е природата.

Неща за запомняне

Има някои неща, които трябва да запомните, докато организирате и сортирате своето съкровище. Някои са предложения, докато други са препоръки, силно се надявам да обмислите.

  1. Не е нужно да се отървете от неща, от които не искате да се отървете. Ако не ви е приятно да се разделите с нещо, не бива. Изключенията включват елементи, които представляват биологична опасност. Ако е покрит с изпражнения, плесен или нещо опасно за здравето ви, трябва да отиде. Гадно е, но е за ваша безопасност.
  2. Храните с изтекъл срок на годност обикновено трябва да се хвърлят. Изключение правят понякога консервирани стоки. Ако те са в рамките на шест месеца от датата на изтичане, те обикновено са все още добри. Запазете ги, ако ще ги ядете. В противен случай те трябва да бъдат хвърлени. Честно казано, ако досега не сте ги яли, най-вероятно няма. Имайте това предвид.
  3. Трябва да се изхвърлят лекарства с изтекъл срок на годност, стари рецепти и грим, по-стари от 3-24 месеца. Изтеклите лекарства могат да станат нестабилни или неефективни. Те могат да бъдат опасни. Повечето аптеки вземат стари лекарства за изхвърляне. Гримът също изтича. Спиралата трябва да се подменя на всеки три месеца поради опасения от бактерии. Червилата, сенките за очи и моливите за очи трябва да се изхвърлят след две години. Руж, фон дьо тен и коректори всяка година до две години.
  4. Важно е да правите почивки толкова често, колкото е необходимо. Много е лесно да бъдете претоварени. Пробутването не винаги помага.
  5. В повечето случаи трябва да отделите толкова време, колкото ви е необходимо, за да постигнете целите си. В ситуации, в които има краен срок (наемодател / съдебна заповед), трябва да сте сигурни, че сте наясно какви са предписанията. Винаги се опитвайте да правите всичко възможно, за да се съобразите с тях. Документирайте и снимайте всичко, за да можете да покажете, че напредвате. Никога не пречи да поискате удължаване. В много случаи ясно изразеният напредък ще задоволи съдилищата.
  6. Имайте предвид, че може да отнеме години, за да постигнете целта си. Това е добре. Напредъкът все още е напредък. Не забравяйте, че аз самият идвам на десета година. Сега се считам за „хронично разхвърлян / разхвърлян“. Веднъж или два пъти месечно една стая може да стане леко нефункционална, но ден-два почистване обикновено я оправя. Освен това съм доста мързелив, така че това не помага.
  7. Не забравяйте, че повечето елементи могат да бъдат заменени. Често е по-добре да се отървете от неща, които можете да замените с по-качествени предмети. Елементи, които не се използват много често, може да не са необходими. Въпреки това имам производител на пица, който съм използвал два пъти през последните две години. Пазя го, защото обичам пица, но не ги правя непрекъснато, защото те не са нищо друго освен масло и захар. Това е борба между вкусовите ми рецептори и диетата ми.
  8. Добре е да имате дубликати на елементи, които знаете, че ще използвате. Опитайте се да го поддържате в разумни граници. Никой не се нуждае от двадесет тубички паста за зъби. Две или три допълнителни са разумни.
  9. Добре е да имате колекции. Това е едно нещо, което винаги ме караше да гледам телевизионни предавания, свързани с трупане. Винаги изглеждат категорично против колекциите. Няма нищо лошо в тях. Целта, която трябва да имате предвид, е, че колекциите трябва да се показват и разглеждат. Колекциите трябва да са неща, които абсолютно обичате. Те не трябва да са пълни с неща, които не ви интересуват особено. Ако събирате керамични фигури, запазете тези, които обичате. Пуснете тези, към които сте безразлични. В крайна сметка ще обичате колекцията си още повече.

Вашата собствена планина

Никога не се чувствайте виновни или срамувани от дома си. Не позволявайте на никой друг да ви кара да се чувствате зле. Всички ние имаме своите планини за изкачване, а вие работите върху своите. Това е нещо, с което да се гордеем.

© 2018 Ан Райфийлд

Ан Райфийлд (автор) от САЩ на 05 юни 2018 г .:

От моя опит има много много тънка граница между затрупаното и трупането. И за съжаление, много трупари в крайна сметка се оказват само с пътеки. Аз самият бях такъв няколко години. Живях и като съквартирант на хора, които бяха същите. Емоционално е доста ужасно.

Памела Огълсби от Слънчева Флорида на 05 юни 2018 г .:

Интересна статия, с отлични предложения. Като домашна медицинска сестра имах един пациент, който беше трупар и трябваше да мина по пътека в дома й, за да се върна на дивана до телевизора. Това беше най-лошият случай, който някога съм виждал. Сестра й започна да влиза, за да се отърве от боклуците. Знам, че трябва да е психологично заболяване, за да живееш така. Надявам се, че повечето натрупвания не са толкова лоши.


Гледай видеото: Мускулна треска DOMS - механизми, лечение и превенция


Предишна Статия

Как да засаждаме теменужки в градината

Следваща Статия

Как да направим вашия климатик или термопомпа по-ефективни